{"id":6541,"date":"2020-03-21T18:43:24","date_gmt":"2020-03-21T18:43:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.conferenciaepiscopal.pt\/v1\/?p=6541"},"modified":"2020-03-21T18:54:23","modified_gmt":"2020-03-21T18:54:23","slug":"orientacoes-para-o-cuidado-psicologico-durante-o-tempo-de-quarentena-na-vida-religiosa-e-sacerdotal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conferenciaepiscopal.pt\/v1\/orientacoes-para-o-cuidado-psicologico-durante-o-tempo-de-quarentena-na-vida-religiosa-e-sacerdotal\/","title":{"rendered":"Orienta\u00e7\u00f5es para o cuidado psicol\u00f3gico durante o tempo de quarentena na vida religiosa e sacerdotal"},"content":{"rendered":"

Propostas da Unidade Cl\u00ednica de Psicologia da Universidade Pontif\u00edcia de Comillas<\/em><\/p>\n

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Nos \u00faltimos dias temos vindo a enfrentar uma situa\u00e7\u00e3o que, para a maioria de n\u00f3s, \u00e9 nova e implica uma mudan\u00e7a importante de rotinas, trabalho, hor\u00e1rios, servi\u00e7os, atividade e abordagem da miss\u00e3o. H\u00e1 que adaptar-se a uma realidade que se nos imp\u00f5e de forma relativamente imprevista e nem sempre f\u00e1cil de gerir. Mas pode ser vivida tamb\u00e9m a partir do Esp\u00edrito e da confian\u00e7a, como oportunidade de crescimento e de criatividade.<\/p>\n

Por isso, a Equipa de Vida Religiosa e Sacerdotal da Unidade Cl\u00ednica de Psicologia (UNINPSI) da Universidade Pontif\u00edcia de Comillas quer oferecer um guia simples com algumas orienta\u00e7\u00f5es para o cuidado psicol\u00f3gico das comunidades religiosas e da vida sacerdotal. <\/strong>Oxal\u00e1, neste tempo, possamos continuar a cuidar uns dos outros \u2013 dos de perto e dos de longe; e que cada um possa sentir-se acompanhado nas suas necessidades m\u00e9dicas, psicol\u00f3gicas e espirituais.<\/p>\n

 <\/p>\n

PRE\u00c2MBULOS<\/h3>\n
    \n
  1. Compreender da melhor forma poss\u00edvel a realidade<\/strong> que est\u00e1s a viver e adaptar-te a ela ser\u00e1 de grande utilidade. \u00c9 importante que reconhe\u00e7as a situa\u00e7\u00e3o \u2013 pessoal, comunit\u00e1ria, social, eclesial \u2013 em que te encontras e que o fa\u00e7as com seriedade e sinceridade; mas sem gerar din\u00e2micas alarmistas infundadas.<\/li>\n
  2. Manter-te informado \u00e9 bom e necess\u00e1rio. Assegura-te que recebes informa\u00e7\u00e3o oficial, adequada, suficiente e ver\u00eddica. No entanto, o outro extremo de excesso de informa\u00e7\u00e3o \u2013 especialmente atrav\u00e9s das redes sociais \u2013 pode gerar, em algumas pessoas, mal-estar psicol\u00f3gico. A informa\u00e7\u00e3o em demasia \u00e9 capaz de produzir sensa\u00e7\u00f5es de inquieta\u00e7\u00e3o, ansiedade, medo, sobrevaloriza\u00e7\u00e3o, ideias irracionais, pensamentos negativos e outras rea\u00e7\u00f5es emocionais que, a posteriori<\/em>, revelam ser contraproducentes. Evita saturar-te e saturar<\/strong>, sobretudo no que se refere a dados e coment\u00e1rios n\u00e3o confirmados e de fiabilidade duvidosa. Talvez te ajude, se escolheres previamente uns momentos do dia (provavelmente n\u00e3o mais que tr\u00eas) para te informares com a maior veracidade e confirma\u00e7\u00e3o poss\u00edvel, sobre a atualidade do que se est\u00e1 a viver.<\/li>\n
  3. Segue as recomenda\u00e7\u00f5es dos organismos oficiais <\/strong>e os planos de a\u00e7\u00e3o por eles desenvolvidos: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Dire\u00e7\u00e3o Geral de Sa\u00fade, Secretarias Regionais, Munic\u00edpios, Freguesias, etc. Sobretudo, presta aten\u00e7\u00e3o se viveres com alguma pessoa que tenha sintomas de infe\u00e7\u00e3o, cujos testes tenham dado positivo ou que precise de isolamento.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    A VIDA COMUM<\/h3>\n

    Provavelmente ao longo destas semanas vais passar mais tempo e partilhar mais espa\u00e7o com os teus irm\u00e3os de comunidade. Esta situa\u00e7\u00e3o constitui uma oportunidade para viver a partir da fraternidade e da uni\u00e3o das almas. No entanto, tamb\u00e9m requer aten\u00e7\u00e3o, para que o novo cen\u00e1rio de conviv\u00eancia seja, ao mesmo tempo, lugar de encontro, sossego, proximidade e liberdade.<\/p>\n

      \n
    1. Em primeiro lugar, lembra-te que nem todos somos iguais<\/strong> e n\u00e3o temos a mesma rea\u00e7\u00e3o diante de uma situa\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o ou de um momento de dificuldade. Tenta compreender as rea\u00e7\u00f5es dos outros e aceitar as tuas pr\u00f3prias rea\u00e7\u00f5es sem culpabiliza\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias. Se for preciso, procura momentos de mais calma e serenidade para poder falar daquilo que se est\u00e1 a passar, de forma madura e honesta.<\/li>\n
    2. Provoca conversas alternativas<\/strong>. S\u00e3o muitos e variados os temas sobre os quais se pode falar. Descobre quais s\u00e3o e aproveita o tempo para conversar com menos pressa que o costume. Alarga o olhar para outras realidades e pessoas do nosso mundo. Al\u00e9m disso, \u00e9 um bom momento para cuidar especialmente do di\u00e1logo espiritual. Tamb\u00e9m para oferecer espa\u00e7os gratuitos de escuta e reflex\u00e3o. E para n\u00e3o deixar de parte o sentido de humor.<\/li>\n
    3. Colabora na planifica\u00e7\u00e3o da nova situa\u00e7\u00e3o da tua comunidade<\/strong> ou das pessoas com quem vives. Estabelecer um certo ritmo ordenado, tanto a n\u00edvel da vida comum como da tua pr\u00f3pria vida pessoal, favorece o bem-estar psicol\u00f3gico. \u00c9 tempo para a criatividade: pensa em poss\u00edveis atividades de tipo celebrativo, de ora\u00e7\u00e3o em comum e tamb\u00e9m de lazer partilhado (filmes, jogos de mesa, recomenda\u00e7\u00f5es de leitura, etc.) que favore\u00e7am um espa\u00e7o positivo e de certa distra\u00e7\u00e3o. A cozinha e outros servi\u00e7os dom\u00e9sticos podem constituir tamb\u00e9m uma grande ajuda.<\/li>\n
    4. Tenta manter hor\u00e1rios comunit\u00e1rios que favore\u00e7am o interc\u00e2mbio e o di\u00e1logo<\/strong> observando sempre as recomenda\u00e7\u00f5es sanit\u00e1rias. Uma organiza\u00e7\u00e3o clara e acess\u00edvel a todos os membros da comunidade, que favore\u00e7a a participa\u00e7\u00e3o de jovens e menos jovens, ser\u00e1 ben\u00e9fica para todos.<\/li>\n
    5. D\u00e1 especial aten\u00e7\u00e3o aos teus encargos e servi\u00e7os<\/strong> dentro da comunidade ou da institui\u00e7\u00e3o a que pertences. Neste momento, ser diligentes \u00e9 uma forma concreta de cuidar do outro e funciona como chave para o bom funcionamento do grupo.<\/li>\n
    6. Respeita os espa\u00e7os comuns e os tempos de sil\u00eancio<\/strong>. N\u00e3o ser\u00e1 estranho se agora notares que \u00e9s mais sens\u00edvel aos ru\u00eddos, \u00e0s conversas em voz alta ou a outros sons que provoquem perturba\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, talvez percebas que \u00e9s mais sens\u00edvel na hora de utilizar as zonas comuns. Pensa que pode acontecer o mesmo com outros.<\/li>\n
    7. Recebe e transmite as mensagens e a informa\u00e7\u00e3o<\/strong> acerca da pandemia, da quarentena e de outras circunst\u00e2ncias em rela\u00e7\u00e3o ao COVID-19 com prud\u00eancia e de forma construtiva<\/strong>. Evita as murmura\u00e7\u00f5es, os rumores sem fundamento e os coment\u00e1rios isolados acerca do tema para n\u00e3o favorecer tens\u00f5es desnecess\u00e1rias nem situa\u00e7\u00f5es comunit\u00e1rias de dificuldade. Falar constantemente sobre este assunto pode causar o crescimento do medo e deixar-te mais afastado de estados de maior tranquilidade e sossego. Arranja um hor\u00e1rio no qual recebes not\u00edcias \u2013 ao m\u00e1ximo, duas horas por dia, divididas em tr\u00eas momentos diferentes \u2013 e, quando tiver passado o tempo, passa a fazer algo que te deixe bem ou que seja algo de que gostes.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      A VIDA PESSOAL<\/h3>\n
        \n
      1. Embora de forma diferente, a vida continua. E \u00e9 bem que assim seja. Se isso te ajudar, elabora um hor\u00e1rio de planifica\u00e7\u00e3o pessoal<\/strong> que crie rotinas e te anime a manter um certo n\u00edvel de atividade. Poder\u00e1s reajust\u00e1-lo mais adiante, as vezes que aches necess\u00e1rias, em fun\u00e7\u00e3o de como vais estando e de como se desenvolvem os acontecimentos.<\/li>\n
      2. Aproveita o tempo que est\u00e1s a viver<\/strong>. Muito provavelmente viste-te constrangido a reduzir servi\u00e7os, tanto pessoais como comunit\u00e1rios e da miss\u00e3o. Pode ser que isto te tenha deixado mais tempo livre que o habitual. Usa-o para realizar atividades que ajudem a suscitar pensamentos e emo\u00e7\u00f5es positivas: leitura, aprofundar algum tema que seja do teu interesse, tirar notas pessoais, reflex\u00e3o, etc.<\/li>\n
      3. Faz exerc\u00edcio f\u00edsico em casa<\/strong>. Se n\u00e3o souberes como o organizar, h\u00e1 v\u00e1rias aplica\u00e7\u00f5es e tutorials <\/em>de onde podes tirar ideias para o adaptares \u00e0s tuas possibilidades e \u00e0 tua capacidade. O desporto torna o teu corpo ativo, reduz os sintomas de tristeza ou ansiedade e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Tenta tamb\u00e9m receber luz natural e manter algum tipo de trabalho manual. Tem cuidado especialmente com a tua alimenta\u00e7\u00e3o: a ansiedade vai direita ao est\u00f4mago. Outra possibilidade \u00e9 dedicar algum tempo por dia para realizar exerc\u00edcios de relaxamento, que possam ser \u00fateis no momento de diminuir as consequ\u00eancias da quarentena. Encontrar\u00e1s um gui\u00e3o sobre este tema no anexo 2, que est\u00e1 no fim deste gui\u00e3o.<\/li>\n
      4. Respeita o espa\u00e7o e o tempo pessoal<\/strong>. Em maior ou menor medida, todos precisamos de momentos para a solid\u00e3o, o sil\u00eancio e a autonomia pessoal. Mais uma vez, nem todos funcionamos da mesma forma, mas cada um tem os seus pr\u00f3prios requisitos e exig\u00eancias: conhece-os e n\u00e3o tentes for\u00e7ar nem os teus nem os dos outros. Para algumas pessoas, um certo n\u00edvel de isolamento ajuda ao equil\u00edbrio mental.<\/li>\n
      5. \u00c9 tempo para a paz<\/strong>. Os conflitos existem. Tamb\u00e9m nas nossas comunidades, presbit\u00e9rios, conventos, mosteiros, institui\u00e7\u00f5es, semin\u00e1rios ou casas de forma\u00e7\u00e3o. Muito embora, certamente, gost\u00e1ssemos que fosse doutra maneira, esta \u00e9 uma realidade que n\u00e3o podemos evitar. Contudo, agora \u00e9 tempo para trabalhar a compreens\u00e3o, a amabilidade, a paci\u00eancia e o perd\u00e3o. \u00c9 tempo de quaresma, n\u00e3o de conflito. E precisamos uns dos outros. Portanto, \u00e9 tempo para salvar a proposta do pr\u00f3ximo e jejuar de rancores, invejas, rixas, cr\u00edticas e falta de afeto.<\/li>\n
      6. Cuida dos teus irm\u00e3os mais fr\u00e1geis<\/strong>. Especialmente se viveres com pessoas idosas, pessoas doentes ou que precisam de uma aten\u00e7\u00e3o especial. Pode acontecer que se sintam vulner\u00e1veis, receosos, que minimizem \u2013 para n\u00e3o alarmar \u2013 e que tenham medo de exprimir a sua preocupa\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 preciso pressionar, mas \u00e9 poss\u00edvel estar pr\u00f3ximo e dispon\u00edvel, com humildade e discri\u00e7\u00e3o, para o que possam vir a necessitar. Se, em algum momento, fores tu a encontrar-te assim, n\u00e3o hesites em comunicar isso: com certeza, tens algu\u00e9m pr\u00f3ximo, desejando dar uma m\u00e3o e ajudar. Al\u00e9m disso, \u00e9 um gesto de responsabilidade para com as pessoas com quem vives.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

        A VIDA DE ORA\u00c7\u00c3O E CELEBRA\u00c7\u00c3O<\/h3>\n

        Estamos habituados a um modo de funcionar em que o dinamismo, a rapidez e a urg\u00eancia s\u00e3o protagonistas, infetando tamb\u00e9m as nossas vidas religiosas e sacerdotais. Este momento concreto que estamos a viver pode ajudar-nos a entrar numa dimens\u00e3o diferente. Agora, imp\u00f5e-se uma paragem for\u00e7ada que nos aproxima de uma maior interioriza\u00e7\u00e3o da vida e do que nela acontece.<\/p>\n

          \n
        1. Este tempo em que nos encontramos pode ser de grande ajuda para encarar o que se est\u00e1 a passar com profundos olhos de f\u00e9<\/strong> e tentar processar a realidade que temos diante de n\u00f3s como tempo favor\u00e1vel.<\/li>\n
        2. Estamos na Quaresma<\/strong>. A este tempo lit\u00fargico proposto pela Igreja une-se outro de quarentena<\/strong>. Tamb\u00e9m neste caso a ora\u00e7\u00e3o, o jejum e a penit\u00eancia s\u00e3o poss\u00edveis e necess\u00e1rios. E, como em todos os tempos, continuam a prestar-se \u00e0 criatividade.<\/li>\n
        3. \u00c9-nos dada uma oportunidade para fortalecer a leitura espiritual, a reflex\u00e3o pessoal e a vida de ora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Estamos a viver um tempo favor\u00e1vel para ler, que \u00e9 uma das melhores maneiras de vincular sonhos, pensamentos e sentimentos, porque os livros ajudam-nos a ir para al\u00e9m de n\u00f3s mesmos e a conectar-nos com o que h\u00e1 de mais profundo em n\u00f3s. \u00c9 um tempo favor\u00e1vel tamb\u00e9m para fazer uma reflex\u00e3o orante, pessoal e profunda sobre a situa\u00e7\u00e3o especial que estamos a viver. \u00c9 evidente que \u00e9 um tempo para orar pessoal e comunitariamente, talvez de forma mais criativa. Neste sentido ainda de tempo de ora\u00e7\u00e3o, \u00e9 um tempo para apresentar ao Senhor, com especial aten\u00e7\u00e3o, a vida de quem est\u00e1 a sofrer de forma mais dolorosa a doen\u00e7a; para pedir pelos seus familiares, que talvez nem podem acompanh\u00e1-los como gostariam; para orar por tantos profissionais \u2013 no mundo da sa\u00fade, mas tamb\u00e9m noutros \u00e2mbitos \u2013 que d\u00e3o o melhor de si mesmos no trabalho pelo bem comum.<\/li>\n
        4. Embora em algumas institui\u00e7\u00f5es n\u00e3o seja poss\u00edvel participar na celebra\u00e7\u00e3o comunit\u00e1ria da Eucaristia ou de outros sacramentos, este \u00e9 um tempo para rezar juntos e saborear de modo novo a Liturgia das Horas<\/strong>.<\/li>\n
        5. \u00c9 tamb\u00e9m um tempo para criar espa\u00e7os de di\u00e1logo espiritual. Por vezes, este di\u00e1logo espiritual<\/strong> come\u00e7a simplesmente com uma pergunta sobre a forma como estamos a viver a nossa realidade. Embora estejamos rodeados de menos pessoas, \u00e9 tempo para nos sentirmos apoiados e acompanhados pela ora\u00e7\u00e3o de toda a Igreja.<\/li>\n
        6. Este tempo que temos de viver \u00e9 um tempo favor\u00e1vel, no qual a penit\u00eancia e o jejum <\/strong>t\u00eam a ver, de modo particular, com o cuidado do outro que est\u00e1 ao meu lado.<\/li>\n
        7. H\u00e1 tamb\u00e9m plataformas digitais, oferecidas pelos mais variados \u00e2mbitos e institui\u00e7\u00f5es eclesiais<\/strong>, que podem ajudar a viver este momento atrav\u00e9s das redes sociais, desde que n\u00e3o nos levem a isolar-nos. A Prov\u00edncia de Espanha da Companhia de Jesus tem uma dessas propostas, que se chama \u201cen casa con Dios\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n

          [No contexto portugu\u00eas, n\u00e3o faltam emiss\u00f5es online, no Facebook ou no Youtube, para as mais variadas sensibilidades. Destacamos a programa\u00e7\u00e3o da Ag\u00eancia Ecclesia<\/strong> (<\/a>agencia.ecclesia.pt<\/a>)<\/a>, com transmiss\u00f5es de celebra\u00e7\u00f5es religiosas a partir do Santu\u00e1rio de F\u00e1tima, de comunidades religiosas ou de outras institui\u00e7\u00f5es eclesiais, mas tamb\u00e9m com um amplo arquivo de programas de cultura religiosa e de catequese. N\u00e3o se pode esquecer tamb\u00e9m a excelente proposta dinamizada pela Companhia de Jesus, atrav\u00e9s da Rede Mundial de Ora\u00e7\u00e3o do Papa, com as plataformas digitais Click to Pray<\/strong> clicktopray.org<\/a> (que prop\u00f5e tr\u00eas momentos de ora\u00e7\u00e3o di\u00e1rios com o Papa Francisco) e Passo-a-rezar<\/strong> passo<\/a>–<\/a>a<\/a>–<\/a>rezar.net<\/a> (com propostas de ora\u00e7\u00e3o para cada dia). O Secretariado Nacional de Liturgia<\/strong> tem disponibilizado tamb\u00e9m alguns subs\u00eddios acess\u00edveis em liturgia.pt<\/a>]<\/a>.<\/p>\n

           <\/p>\n

          A VIDA PARA FORA<\/h3>\n

          A situa\u00e7\u00e3o de isolamento que est\u00e1s a viver n\u00e3o te impede de continuar a participar nos teus apostolados e na tua miss\u00e3o. Ter\u00e1s de o fazer necessariamente num modo diferente do habitual. No entanto, a tua presen\u00e7a \u2013 mesmo que virtual \u2013 pode ser muito importante para pessoas que n\u00e3o vivem contigo. Deixamos-te aqui algumas linhas simples que talvez possam ajudar-te:<\/p>\n

            \n
          1. Utiliza a tecnologia para te manteres unido<\/strong> \u00e0s pessoas que te s\u00e3o mais queridas e que mais precisam. \u00c9 um bom momento para continuar a fortalecer di\u00e1logos com irm\u00e3os de outras comunidades religiosas, da tua congrega\u00e7\u00e3o ou de outras; com sacerdotes; com pessoas dos teus trabalhos apost\u00f3licos ou das par\u00f3quias onde serves; com familiares; ou com qualquer outro grupo de pessoas que sentes que possa precisar de um telefonema ou de uma simples mensagem. Conversar com essas pessoas sobre a forma como est\u00e1s a encarar esta nova realidade, como est\u00e1s a viver interiormente este tempo t\u00e3o especial ou sobre o que fazes no dia-a-dia, pode ajudar tanto a eles como a ti. Evita criar inquieta\u00e7\u00e3o, medos, incertezas obscuras e alarmismos desnecess\u00e1rios.<\/li>\n
          2. Quando \u00e9 poss\u00edvel, a realiza\u00e7\u00e3o de v\u00eddeo-chamadas<\/strong> em que v\u00eas os outros e eles te v\u00eaem a ti \u00e9 uma forma de compensar a aus\u00eancia de contacto f\u00edsico, bem como para produzir serenidade e calma.<\/li>\n
          3. Continua ligado \u00e0s pessoas vulner\u00e1veis<\/strong>, sobretudo \u00e0s mais idosas que, nestes momentos, s\u00e3o as mais fr\u00e1geis, devido \u00e0 sua solid\u00e3o e \u00e0 sua debilidade f\u00edsica.<\/li>\n
          4. Mant\u00e9m contacto com os teus companheiros de miss\u00e3o apost\u00f3lica<\/strong>: p\u00e1rocos, vig\u00e1rios paroquiais, etc. Podes partilhar situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas da tua institui\u00e7\u00e3o ou da tua par\u00f3quia e criar uma rede de colabora\u00e7\u00e3o entre diferentes pessoas ou institui\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximas: grupos de apoio a pessoas vulner\u00e1veis, uso partilhado das redes sociais para informa\u00e7\u00e3o \u00fatil e precisa acerca da evolu\u00e7\u00e3o, espa\u00e7os virtuais de ora\u00e7\u00e3o, forma\u00e7\u00e3o, etc.<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

            CONCLUS\u00c3O<\/h3>\n

            Ao mesmo tempo que estamos a passar por esta situa\u00e7\u00e3o de quarentena e isolamento, estamos tamb\u00e9m a atravessar o caminho quaresmal. Por tr\u00e1s destas semanas de reclus\u00e3o h\u00e1 muito mais que quarenta dias de resist\u00eancia e pris\u00e3o. No meio de tudo isto que estamos a passar, \u00e9 poss\u00edvel intuir tamb\u00e9m a presen\u00e7a \u2013 ao mesmo tempo cont\u00ednua, misteriosa e desconcertante \u2013 do nosso Deus, que n\u00e3o fecha as suas portas a nada nem a ningu\u00e9m. S\u00e3o muitas as imagens b\u00edblicas que nos v\u00eam \u00e0 mente e se tornam fortes na nossa ora\u00e7\u00e3o: deserto, combate, sede, desejo, paix\u00e3o… Contudo, queremos continuar a manter o olhar fixo n\u2019Aquele em quem confiamos: o Senhor Jesus, que por n\u00f3s foi crucificado e ressuscitou. \u00c9 Ele a \u00e1gua que mata a nossa sede, a luz no meio da perplexidade, a vida que \u2013 no profundo da falta de sentido \u2013 luta por brotar.<\/p>\n

            Tamb\u00e9m n\u00f3s precisamos de nos cuidar. Fazemos parte de uma Igreja plural onde cada um de n\u00f3s \u2013 sacerdotes, membros dos institutos de vida consagrada e sociedades de vida apost\u00f3lica, seminaristas, leigos \u2013 tem uma miss\u00e3o que vem de Deus. Queremos continuar o nosso compromisso de servi\u00e7o e ajuda. Ao mesmo tempo, tamb\u00e9m precisamos de aprender que n\u00e3o podemos faz\u00ea-lo sem cuidar dos outros. A vida contemplativa possui for\u00e7as intensas e intui\u00e7\u00f5es muito mais profundas com as quais nos podeis iluminar aqui.<\/p>\n

            \u00c9 verdade que a situa\u00e7\u00e3o em que agora te encontras depender\u00e1 muito da situa\u00e7\u00e3o em que l\u00eas estas p\u00e1ginas: se as l\u00eas num mosteiro, num convento, num apartamento, numa par\u00f3quia, numa resid\u00eancia, numa enfermaria, num col\u00e9gio, numa casa de acolhimento, num hospital, numa comunidade de inser\u00e7\u00e3o, num semin\u00e1rio ou numa casa de forma\u00e7\u00e3o. Estamos conscientes tamb\u00e9m que as orienta\u00e7\u00f5es que te oferecemos n\u00e3o s\u00e3o capazes de responder a todas as inquieta\u00e7\u00e3o que te possam surgir, tendo em conta o concreto da realidade em que te encontras. Ainda assim, oxal\u00e1 sirvam como guia humilde que te traga alguma luz. \u00c9 nisso que confiamos.<\/p>\n

            AMDG.<\/p>\n

             <\/p>\n

            ANEXO 1: <\/strong><\/p>\n

            PISTAS PSICOL\u00d3GICAS PARA O AUTO-CUIDADO<\/strong>[1]<\/sup><\/a><\/p>\n

            Ao longo da quarentena \u00e9 normal que passes por diferentes momentos e estados emocionais<\/strong>: stress, ansiedade, solid\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o, t\u00e9dio, aborrecimento, sentimentos de medo e falta de esperan\u00e7a, etc. Estes efeitos podem prolongar-se mesmo depois do isolamento ou at\u00e9 aparecer depois dele.<\/p>\n

            Cuidar dos teus atos, pensamentos e sentimentos ser\u00e1 muito importante para responder adequadamente aos per\u00edodos em que possa faltar o \u00e2nimo e cres\u00e7a a sensa\u00e7\u00e3o de incerteza ou desassossego; sempre caso se verifique alguma destas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

            Deixamos-te uma s\u00e9rie de recomenda\u00e7\u00f5es, de um ponto de vista psicol\u00f3gico<\/strong>, para o caso de te encontrares num dos tr\u00eas cen\u00e1rios seguintes: (A) est\u00e1s em isolamento, mas n\u00e3o est\u00e1s afetado pela doen\u00e7a; (B) pertences a um grupo de risco; (C) padeces da doen\u00e7a por infe\u00e7\u00e3o de COVID-19. Poder\u00e1s ter encontrado j\u00e1 algumas destas recomenda\u00e7\u00f5es nas sec\u00e7\u00f5es anteriores deste gui\u00e3o, mas deixo-as aqui de maneira sint\u00e9tica e resumida.<\/p>\n

             <\/p>\n

            (A)<\/strong> Se te encontras <\/strong>em isolamento, mas n\u00e3o est\u00e1s afetado pela doen\u00e7a<\/strong>, e mesmo assim est\u00e1s a sentir, de forma persistente ou com grande intensidade, alguma das seguintes emo\u00e7\u00f5es ou outras que j\u00e1 referimos anteriormente: <\/strong><\/p>\n